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早餐吃燕麦能减肥吗有营养吗

早餐吃燕麦能减肥吗有营养吗

来源：瑞康网于 2016-04-22 11:37:10

导读：早餐吃燕麦能减肥吗？有营养吗？燕麦是一种非常营养的早餐食品，能够补充身体内所需要的维生素及矿物质，并且膳食纤维含量较为丰富，长期饮用燕麦还可以帮助排除身体内的毒素，提高身体健康质量！

　　早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?早餐食用燕麦有助于帮助清理肠道内淤积的废物及毒素，还可以预防便秘的发生，降低胆固醇和甘油三酯含量，因此不仅能够起到瘦身的效果，还能够维持身体的健康!

　　早餐吃燕麦能减肥吗

　　燕麦的营养价值非常丰富，其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果，还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果，因此能够提升大家的身体免疫力，建议大家可以长期食用。

　　燕麦如何实现减肥效果的呢?专家指出：燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。

　　此外，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望。

　　早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?专家提醒：一般燕麦可以煮粥食用，但是不要煮制时间过长，以免会导致营养成分的流失，如果想要增加蛋白质等营养的补充，还可以使用牛奶和燕麦搭配，燕麦也可以制作成面包，减肥效果也是比较理想的!

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