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挥别白领健忘症只需四招

来源：瑞康网于 2017-03-29 17:20:34

导读：白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。那么，如何预防“白领健忘症”？

“健忘症”是一种老年病，如今却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引起的疾病，这种健忘不是回忆功用的损害，而是神经过度疲惫呈现的短暂回忆妨碍。

　　白领患健忘症首要表现为大白天简略头昏，夜间睡眠欠好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易呈现烦躁，回忆力降低，乃至还有抑郁倾向。

　　导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面要素形成的。此外，白领们过度依靠数码产品，大脑缺少训练，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使回忆力和核算才能大幅降低。

　　怎么防止“白领健忘症”？

　　专家开出了经过“饮食起居”找回回忆力的处方。

　　训练疗法

　　需要将体育训练视为自己的一种生活方式。不喜爱训练的白领可先选择一些上肢活动相对简略的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐步养成喜爱训练的习气。主张40岁以下人群保持每周三次运动。单位白领作业两小时后动身做伸展跳动运动。

　　营养疗法

　　多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

　　尽量防止喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。京彩、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物归于“回忆力杀手”，不宜多吃。

　　沟通疗法

　　可根据喜好参加一些社团，多跟人沟通，对放松心情有极好疗效。尽可能回忆电话号码、物品的称号等，并培育手写、亲身核算的习气。

　　音乐疗法

　　可在作业时，放些旋律优美的舒缓音乐。

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